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健身运动,我们(We)该何如选取适合本身的运动呢?

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如今大多数人都是下了班去健身房,因为上了一天的班,工作时间又长,下了班之后想要释放自己,想要改变自己的人,他们(They)可以选择不同的运动,调整生活(Life)步调。例如,忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动,有助松弛紧张(Nervous)情绪。有的时候,我们(We)可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动,来改变自己的生活(Life)。不过,在做这种运动以前,一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒,直到对这项运动发生兴趣。

健身运动,我们(We)该怎么选择适合自己的运动呢?

一、刚开始的时候要慢慢的。就算是简单的动作,都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人,最忌讳运动过度,搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来,很容易因此信心大减,一点继续运动的兴趣都没有了。

二、不要和他人比。运动是为了自己,不要和那些比你年轻、运动技巧佳,可能是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样,只不过跑步比较快而已,运动的结果(Result)都是一样的。

三、正确性比较重要。运动前订个小小的目标,比方说,跳绳要跳100下,可能是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系,最重要的是尽自己的力量,用心、正确地做每一个步骤,而不要为了达到目标敷衍了事。

四、找个运动伙伴。有个朋友(Friend)一起运动时,效果会出奇地好。而且就算洋相百出,也有个好友和你一起开怀大笑。

五、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦,因为他们(They)常忘了怎么一边运动,一边呼吸。氧气是身体的燃料,运动当中若能适当、规律地呼吸,自然(Nature)不会上气不接下气。在平常就可练习均匀地呼吸:一只手横放在胸口,另一只手放在腹部,用相同的时间吸气、呼气赆中一边默念数字,不论是吸气可能呼气,胸口都应维持不动,只有腹部规律地起伏。

健身运动,我们(We)该怎么选择适合自己的运动呢?

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